Čerstvý vzduch - keď sme pripútaný na lôžko kvôli chorobe vetrajme ako často sa len dá. Zdraví šup - šup von do najbližšieho lesa, parku alebo aj na dvor či pred panelák.Cvičenie - to čomu sa radi tak úspešne vyhýbame. Cvičenie nemusí byť len namáhavé dvíhanie činiek alebo beh. Cvičenie je každý pohyb, ktorý vykonávame. Stačí prejsť denne pár kilometrov - mám krokomer, tak viem, že 4 km zvládneme hravo ľavou zadnou všetci a hneď nám je ľahšie na duši, prečistíme si hlavu, prídeme na iné myšlienky.
Zdravá strava - zlaté heslo: Jeme preto, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli. Každý z nás sám vie, ktoré potraviny mu robia dobré a po ktorých sa cíti unavený. Samozrejme, že aj zákusok si môžeme dopriať v primeranom množstve. Primerané množstvo nie je pol plechu perfektných mamkiných buchiet.
Odpočinok. Naučme sa oddychovať. Aktívne aj pasívne. Namiesto seriálu vezmime susedu, kamarátku, partnera na večernú hodinovú prechádzku. Verte mi, prídete z nej oddýchnutý a keď si po večernej sprche dáte šálku teplého medovkového čaju s medom bude sladko spať až do rána.
To je 6 najlepších doktorov, ktorí sú nám 24 hodín k dispozícií a zadarmo.
M.Zakucia
Február 2015
0800 105 707 
