Je samozrejmé, že vaše postihnutie už zmenilo váš život veľkým spôsobom. Nepomáha však žiť odmietavo. Máte obmedzenia, ktoré veci sťažujú. Ale so záväzkom, tvorivosťou a ochotou robiť veci inak, môžete znížiť dopad svojho zdravotného postihnutia na váš život.
Buďte svojím vlastným zástancom. Pri rokovaniach o zdravotných problémoch so zdravotným postihnutím, vrátane práce a systému zdravotnej starostlivosti, ste svojím najlepším obhajcom. Vedomosti sú sila, preto sa musíte vzdelávať o svojich právach a zdrojoch, ktoré máte k dispozícii. Keď sa do tejto pozície dostanete, začnete sa cítiť menej bezmocní a silnejší.
Využite možnosti, ktoré môžete urobiť. Aj keď možno nebudete schopní zmeniť svoje zdravotné postihnutie, môžete znížiť jeho dopad na váš každodenný život hľadaním a prijatím všetkých dostupných adaptačných technológií a nástrojov. Ak potrebujete zariadenie, ako je protéza, biela palička, invalidný vozík, alebo domáci výťah, ktoré vám uľahčia život, choďte do toho. Pokúste sa zbaviřt akýchkoľvek rozpakov alebo strachu zo stigmy.
Stanovte realistické ciele a buďte trpezliví. Postihnutie vás núti naučiť sa nové zručnosti a stratégie. Možno sa budete musieť znova naučiť jednoduché veci, ktoré ste považovali za samozrejmé. Môže to byť frustrujúci proces a je prirodzené chcieť ponáhľať veci a čo najrýchlejšie sa vrátiť k bežnému fungovaniu. Je však dôležité zostať realistický. Stanovenie príliš agresívnych cieľov môže v skutočnosti viesť k prekážkam a odradeniu. Buďte trpezliví so sebou. Každý malý krok vpred sa počíta. Nakoniec sa tam dostanete.
Vyžiadajte si (a prijmite) pomoc a podporu
Ak zápasíte so zdravotným postihnutím, ľahko sa cítite úplne nepochopený a sám. Môžete byť v pokušení odstúpiť od ostatných a izolovať sa. Ak však zostanete v kontakte s ostatnými, zmení sa vám nálada a výhľad.
Tipy na nájdenie (a prijatie) pomoci a podpory
Vytvárajte a udržujte dôležité vzťahy vo vašom živote. Teraz je viac ako kedykoľvek predtým dôležité zostať v spojení. Trávenie času s rodinou a priateľmi vám pomôže zostať pozitívny, zdravý a dodá Vám nádej. Niekedy možno budete potrebovať rameno, na ktoré budete plakať, alebo niekoho, kto sa vám bude venovať. Nezabudnite však na to, že je dôležité čas od času vyňať zdravotné postihnutie a jednoducho sa baviť.
Pripojiť sa k podpornej skupine pre osoby so zdravotným postihnutím. Jedným z najlepších spôsobov boja proti osamelosti a izolácii je účasť v podpornej skupine pre ľudí, ktorí čelia podobným výzvam. Rýchlo si uvedomíte, že nie ste sami. Budete mať úžitok najmä z kolektívnej múdrosti skupiny. Podporné skupiny sú skvelým miestom na zdieľanie bojov, riešení a povzbudenia.
Prijatie pomoci nespôsobí slabosť. V skutočnosti vás to môže posilniť, najmä ak vaše odmietnutie vyhľadať potrebnú pomoc oddiali váš pokrok alebo vás zhorší, či už fyzicky alebo emocionálne. Zbavte sa strachu, že žiadosť o podporu vzbudí ľútosť. Umožnite ľuďom, ktorí sa zaujímajú o vás, aby sa zapojili. Nielenže budete mať úžitok, ale tiež sa budete cítiť lepšie!
Zvážte rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. To, že sa s niekým porozprávate o tom, čím si prechádzate, môže mať veľký význam. Aj keď blízki môžu týmto spôsobom poskytnúť veľkú podporu, môžete tiež zvážiť rozhovor s terapeutom. Správny terapeut vám môže pomôcť pri spracovaní zmien, ktorým čelíte, vyhnať zármutok a vylepšiť svoj výhľad pozitívnejším a realistickejším spôsobom.
Nájdite veci, ktoré musíte urobiť, ktoré vám dávajú zmysel a účel
Zdravotné postihnutie môže odobrať mnoho aspektov vašej identity a nechať vás pýtať sa, kto ste, aká je vaša hodnota a kam v spoločnosti patríte. Je ľahké začať sa cítiť zbytočne a prázdne, najmä ak nemôžete robiť rovnakú prácu alebo činnosti ako predtým. Preto je dôležité nájsť nové veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a veci, ktoré vám poskytujú nový zmysel a účel.
Dobrovoľník.
Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako sa cítiť produktívnejší a ako by ste to zmenili. A je to niečo, čo môžete urobiť, aj keď máte obmedzenú pohyblivosť alebo nemôžete pracovať. Vyberte príčinu, o ktorú sa zaujímate, a potom zistite, ako sa môžete zapojiť. Tam sú početné príležitosti - mnohé z nich sa dajú robiť dokonca aj z domu.
Rozvíjajte nové záľuby a aktivity, vďaka ktorým budete spokojní. Zdravotné postihnutie sa môže sťažiť, alebo dokonca znemožniť vám vaše činnosti, ale zostať zanietený bude mať veľký vplyv na vaše duševné zdravie.
Nájdite spôsoby, ako sa revanšovať tím, ktorí vám pomôžu. Keď ste zdravotne postihnutí, musíte často prijať veľkú pomoc od priateľov a rodiny. To nie je zlá vec! Ak však nájdete spôsoby, ako sa oplatiť, budete sa cítiť dobre. Napríklad, možno ste skvelí s počítačmi a môžete pomôcť rodine, ktorá je technicky náročná.